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¿Se preocupa cuando toma vacaciones? Foto: ChatGPT
REDACTORAActualizado:
Sentir culpa por descansar suele indicar que alguien percibe que está violando una norma casi sagrada de eficacia o desempeño. Estas, cuando no buscan el bienestar sino la obediencia ciega, pueden resultar autodestructivas, explica el sitio especializado La Mente es Maravillosa.
En muchos casos, la sobreocupación funciona como un mecanismo para evitar enfrentarse a aspectos incómodos de la vida, desde problemas personales hasta emociones no resueltas.
El contexto cultural y social también juega un papel determinante. Lo que en una sociedad se considera improductivo, en otra puede ser valorado como tiempo de reflexión o crecimiento personal.
Descansar es beneficioso para la salud. Foto:iStock
Por ello, los especialistas recomiendan cuestionar las normas internalizadas y dar espacio a lo que se conoce como ocio creativo: actividades motivadas por el interés propio y la autonomía, sin la presión de producir resultados inmediatos.
¿Cómo descansar sin sentirse culpable?
Para tomarse un tiempo libre del trabajo sin culpa, los expertos de Psychology Today recomiendan dos pasos clave.
- Controlar lo que pueda: planifique su ausencia delegando tareas, configurando respuestas automáticas y reprogramando reuniones. Esto ayuda a su cerebro a sentirse seguro y cómodo al desconectarse.
- Enfocar su mente en los beneficios del descanso: estos van desde recarga mental y física, mayor creatividad, motivación y tiempo para familia, amigos o hobbies.
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