El insomnio puede ser causado por factores emocionales como estrés, ansiedad, nervios, sudoración nocturna o el síndrome de burnout.
Un estudio de 22.330 adultos en 13 países mostró que en 2021, uno de cada tres tenía síntomas de insomnio y casi el 20 por ciento padecía trastorno de insomnio, el doble que antes de la pandemia.
El insomnio y la mala calidad del sueño eleva los niveles de ansiedad y depresión, explica el Departamento de Psicología de la Universidad de Columbia.
La falta de sueño disminuye la energía, afecta el estado de ánimo y la concentración. Foto:iStock
Además, los trastornos del sueño están estrechamente ligados a problemas de salud mental. Por ejemplo, el insomnio no solo es un síntoma común en la depresión y la ansiedad, sino que también puede empeorar los cuadros y aumentar riesgos graves, como pensamientos suicidas.
¿Qué es el insomnio?
El insomnio es un trastorno del sueño que dificulta quedarse o mantenerse dormido, y provoca despertarse temprano sin poder volver a dormir, causando cansancio al despertar.
Afecta la energía, el estado de ánimo, la salud, el trabajo y la calidad de vida. La mayoría de adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño, informó Mayo Clinic. El insomnio puede ser breve, por estrés o eventos, o crónico si dura más de tres meses.
Qué hay que hacer en caso de insomnio
Para mejorar la calidad del sueño, es fundamental establecer rutinas saludables y, en casos de insomnio persistente, buscar ayuda profesional.
La terapia psicológica con enfoque cognitivo-conductual ha demostrado ser un tratamiento efectivo para quienes tienen problemas crónicos para dormir, recomienda la Universidad de Columbia.
